【养生常识】万物复苏,春季养生正当时!

发布时间: 2021-03-10 11:28点击次数:
中医认为,春季生机蓬勃,《素问·四气调神大论》记载:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。春季养生要顺应万物生发的特点,顾护阳气。如人能顺应节气的变化规律,便可使自己的情志像春天一样生机勃发。

一、春季特点
春季为四时之首,万象更新的开始,是人体新陈代谢最活跃的时期,也是一年中的“黄金养生期”,所以,春季养生十分重要。春季阳气升发,气血易趋于体表,使得皮肤松弛,易出汗,加之天气忽冷忽热,受风邪感寒后,呼吸系统疾病会增多,尤其上呼吸道感染。春季养生需要注意以下几点。
二、饮食养生
1、补充足够维生素:春季万物复苏,气温回升,病毒、细菌开始大量繁殖,各种疾病也接踵而至。例如:过敏、呼吸道感染等,宜补充足够维生素。如:小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,提高机体抵抗力。
2、补充足够的蛋白质:早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速。人体需补充蛋白质高的食物,如:鸡蛋、鱼类、鸡肉、豆制品等。
3、辛温、发散的食物:多食扶助机体内阳气升发的食物。如:香椿、豆豉、大葱、香菜、韭菜等。
4、增甘少酸饮食:多吃甜味的食物,这样能够补益人体的脾胃之气。如土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。减少酸味食物摄入,春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降。如:醋、梅子、石榴、杏、山楂等。
5、慎食生冷之物:春天虽回暖,但仍夹有寒凉之意,故应慎食生冷之物,如冷饮、冰淇淋等,以免损伤脾胃功能。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:苦瓜、冬瓜、黄瓜、茭白等。
6、多喝花草茶:春季大多数人会出现困乏现象,这个时候最适合喝花草茶。花草茶较为甘凉,可促进身体阳气升发,散去冬日积攒的寒邪,令人神清气爽。

三、春季生活起居
1、御寒防风莫忽视春季天气渐暖,衣服宜渐减、不可顿减,以免使人受寒,引发宿疾。故穿着要求宜捂不宜冻,防止风邪伤人。古语道:“吃了端午棕,还要冻三冻”,就是提醒人们当心春天里的“冬天”,若平时体弱,就会因受风寒外邪而发生疾病。
2、重视起居养生《黄帝内经》中记载,春季宜夜卧早起,促进阳气升发。可在清晨根据自身体力状况适量的运动,有利于吐故纳新。在阳光明媚的春日,宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量,以运动后感到精神健旺、身体松快为度。
3、按摩迎香穴将双手对掌搓热后,按压迎香穴,直至穴位出现酸胀感即可。此举可有效预防呼吸系统疾病,有效缓解鼻塞流涕症状。

四、春季膏方滋补
春天又是慢性疾病的好发季节,春季多风,风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎、白喉、猩红热、麻疹、水痘等。春季膏方一般采用益气升发,滋阴润肺,养阴柔肝,疏泄条达的药物,适应春天的自然规律,膏方平补,清补,养阳气。
 
春季膏方适应人群:
1、慢性病患者
如:慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性胃炎、贫血、夜尿多、腰腿痛、男子功能障碍、女子月经不调等。通过膏方调理补其不足,泻其有余,最终达到调治目的。
2、“ 亚健康状态者 ”
现代人生活节奏快、工作压力大,劳动强度高,加上烟酒、应酬、情绪紧张,睡眠不足、心悸失眠、记忆力降低等,工作生活质量明显下降,但体格检查往往正常。膏方调补兼施,纠偏祛病,通过安神解郁等提高患者睡眠质量,从而恢复机体的阴阳平衡。平时无慢性疾病,但容易感冒,长期劳累或压力负担过重致身体虚弱的人。这类人群抗病能力下降,极易诱发感冒。通过膏方调治,可以提高患者机体免疫力,增强机体抗病能力,从而减少感冒发作次数。
膏方剂型浓缩、便于吸收、四季皆宜,且不必煎煮、便于携带,因而很适合工作紧张忙碌、常常出门在外人士的需求。

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